EVDE SPOR-2

Değerli spor gönüldaşlarım pandemi sürecini yaşadığımız ve sıklıkla evde kaldığımız şu günlerde evde yapabileceğiniz bir başka egzersiz ise kesinlikle mekiktir. Mekik çekmek doğru yapıldığında karın bölgesinde istenen sıkılaşmanın elde edilmesine yardımcı olurken beraberinde daha fit bir vücut için faydalar da sağlıyor. Etkin ve doğru mekik çekerek karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak ve doğru beslenme beraberinde ideal hedefleri yakalamak mümkün hale geliyor. Evet istenen karın kaslarını elde etmek için sadece mekik çekme yeterli olmuyor. Mekik hareketlerinin yanı sıra düzenli ve temiz beslenme genel olarak da sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor faaliyetler açısından aktif geçirilen günleri sürece katkıda bulunuyor. Günde 15 dakika mekik çekmenin faydaları oldukça etkilidir, kalbinizi çalıştırır, damarları açar ve kolesterolü düşürür. Günde 15-20 dakika mekik çekmek ömrünüzü uzatabilir ve yaşlanma belirtilerinizi geciktirir. Şekere bağlı sent omların azalmasına yardımcı olur, sağlığımız ve fit görünüm için büyük fayda sağlar. Mekik çekmek karın kaslarınızı güçlendirir, karın kaslarımızın güçlenmesi sayesinde mide ve bağırsak hastalıklarına yakalanma riski azalır.  Bel ve çevresindeki kaslar benzer şekilde çalışarak vücudumuzun genel direncinin artmasına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini destekler sadece mekik çekme özel bir durum olmamakla birlikte mekik çekmek bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Çünkü bu tarz ağır sporlar kan dolaşımını arttırır hücreleri yeniler.  Metabolizma hızını yükseltir, daha fit görünmenize yardımcı olur. Fit görünmek, istediğimiz kıyafeti giymek istemez miyiz, tabiî ki hepimiz isteriz. 

Mekik çekmek sizi hem daha fit yapar, hem de kolay kilo vermenize yardımcı olur, mekik çekmek kalp krizinden ve damar hastalıklarından korur, mekik harika bir spordur kalbinizi çalıştırır damarları açar ve kolesterolü düşürür düzenli olarak günde 20-30 mekik çekmek ömrünüze ömür ilave edebilir. Yaşlanma belirtilerinin gecikmesine neden olabilir ve mekik şeker hastalığına iyi gelir. Diyabet hastalığının en çok dikkat etmesi gereken konuların başında, kan şekeri düzeyini dengede tutmak gelmektedir. Mekik kan şekerinin düşmesi ve dengede kalmasını sağlayan harika bir spor türüdür. Günde 15 dakika kadar mekik çekmek şekere bağlı semptomların azalmasına yardımcı olacaktır. Öncelikle şunu bilmelisiniz başlangıçta üç dört tane çekebilirsiniz, kendinizi fazla zorlamayın zamanla çektiğiniz mekik sayısı artacak ve eş zamanlı olarak kaslarınızda güçlenecektir.  Eğer bir mekik sehpası edilme şansınız yoksa, evde ayaklarımızı çekyatın altına sıkıştırıp mekik çekmeyi deneyebilirsiniz. Günde 20 mekik ile başlayın her defasında 5 adet toplam 4 set yapın setler arasında bir dakika dinlenebilirsiniz. İlk hafta bu şekilde devam edelim, ikinci hafta 40 mekik ile devam edin her defasında 10 toplam 4 set yapın bırakın setler arasında 30 saniye dinlenebilirsiniz. 3 hafta ve sonrasında 100 mekik 5 x 20 şeklinde devam edebilirsiniz.  

Spor yapmak ve mekik çekmek bizi mutlu eder. Mutluluk hormonları salgılamanıza yardımcı olur kalp kaslarını güçlendirir, damarları açar,  kan şekerini dengeler kalp krizi ve felç riskini azaltır. Uzun süre spor yapan insanların daha uzun yaşadığını gösteren çok sayıda bilimsel çalışma mevcuttur. Özellikle tempolu yürüyüş mekik çalışması ve hafif koşu gibi sporların düzenli yapılmasının faydaları oldukça büyüktür. Hepinize sağlıklı, spor dolu, mutlu bir yaşam diliyorum. Yapacağım dediklerinizi yapın, hayatı asla ertelemeyin. 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Vasfi Aşçı - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Çağdaş Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Çağdaş Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Çağdaş Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Çağdaş Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Anket Yeni web sitemizi beğendiniz mi?