Aynalar düşman değil

Değerli Çağdaş Kocaeli ailesine buz gibi Sırp coğrafyasından sıcacık selamlarla yazımı açıyorum.

Hemen belirteyim ki bu küçücük coğrafya olimpiyatların ilk günlerinden beri en başarılı sporcuları çıkarıyor.

Neden merak ettiniz mi?

Ben de merak ettim ve gazetemizin öncülüğünde alt yapılardan tutun profesyonel takımların işleyişine kadar araştırıp siz değerli okurlarımızla paylaşacağım. Kocaeli olarak alt yapı ve A takım kalitelerimizin düştüğünü de gözlemlemekteyim. Sırbistan analizlerimden sonra sporun her alanında kendini gösteren İtalya takımlarını da analiz etme şansım olacak. Sırbistan yazımdan sonra İtalya spor dünyasıyla sizlerle olacağım. İtalya gözlemlerimde en büyük desteği veren, 15’li yaşlarımdan beri parke sahalardan bildiğim, şimdiyse mentor öğretmenim olan Seray Soydaş Yaralı hocama da en güzel duygularımla teşekkür ederim.

Yazıma başlamadan önce yoğun tempolarını bilsem de gözlemlerim sonrasında şehrimizin öncü başkanları olan Doç. Dr. Tahir Büyükakın ve Av. Fatma Kaplan Hürriyet başkanlarımızdan randevu talep edip gözlem ve tavsiyelerimi kendilerine ileteceğim.

Avrupa spor dünyasına haftaya girmiş olacağız.

Gelelim konumuza…

Covid faktörü azalıyor mu artıyor mu kimsenin bilmediği bu günlerde biz hayatımıza yön vermeye devam etmeliyiz. Ülkece yeni kurallara alıştığımız bu günlerde yavaş yavaş yeni dünya düzenine alışırken mental ve fiziksel sağlığımızı yani  kendimizi de ihmal etmememiz gerektiğini bir kez daha hatırlatalım birbirimize. Hiç birimiz inkar edemeyiz ki pandemi, kış aylarının gelişi ya da yoğun iş temposu derken birazcık kendimizi aksatmış olabiliriz…

Fazla kilolar, bölgesel fazlalıklar ya da olması gerekenden daha zayıf bir beden.

Kış aylarında moda ve giyim sektörünün müthiş uyumlu çalışması ile eksik ya da fazlalıkları kapatmak çok kolay oluyor değil mi?

Hadi bu defa saklanmayalım

Kış ayları geliyorken içimizde küçük küçük tedirgin korkular da oluşuyor olabilir. Biraz bunlardan bahsedelim. Uzun boyunuz var ama çok zayıfsınız, biliyorum güzel bir maun palto sizi çok heybetli gösteriyordu ama o paltoya elveda diyeceksiniz yaz geldiğinde. Kısa böyle biraz balıketli bir bedene sahipsiniz, güzel ince uzun bir bere, dikey çizgili koyu renkli boğazlı kazağınız ve yüksel bel pantolonunuzla çok çekici görünüyordunuz, onları dolaba kaldırma vakti geldi. Evet, tekrar yazıyorum hepsine bir süreliğine güvenmek istiyorsunuz ama yaz gelecek.

Biliyorum aynalara bakmaya korkuyorsunuz

Artık cesur olma vaktinin geldiği ve kendinizle barışma zamanının geldiğini düşünmelisiniz. Hiç bir şey için geç değil. Aynalarla barışma zamanı. Hazır mısınız?

1 yılda 12 ay, 12 ayda 4 hafta, 1 haftada 7 gün, 7 günde 24 saat var. Senin kendin için haftada bir kaç saat ayıracak vaktin yok mu? Yok diyorsanız üzgünüm ama yok diyenler için dünya üzerinde olan hiç bir tıbbi, medikal destek biyolojik olarak değişmenize yardımcı olamayacaktır… Hem psikolojik hem fiziksel sağlığınız için lütfen para biriktirmeye başlayın. Çünkü yorgun, mutsuz ve hastalılarla dolu bir gelecek sizi bekliyor olacak. Eğer ‘Haftada bir kaç saat kendim için ayıracağım,' diyenlerdenseniz başlıyorum.

Ne yapacağız?

AYNALAR… Aynalardan korkmayacağız. Çırılçıplak soyunun aynanın karşısına çekinmeden ve cüretkârca geçin, uzun uzun bakın ve şimdi size ait olan bedeninize ayna karşısında merhaba deyin. Evet zor olacak fakat bu sizsiniz, tanışın.. Nerede fazlalık görüyorsanız onlara uzun uzun bakın. Selülitleriniz rahatsız mı ediyor; uzun uzun bakın, dokunun, hissedin. Unutmayın siz görmeseniz de orada olacaklar. Ne kadar gizlerseniz gizleyin sizinle birlikteler. Ne demiştik ‘Hiçbir şey için geç değil, ne zaman isterseniz o zaman değişim başlar...

Kural 1:

Olduğunuz insanı tanıyın. Evet doğru okuyorsunuz, psikolojik ve fiziksel olarak kendinizi tanıyın. Ne yapmak istiyorsanız kendinizle konuşun, en önemlisi de dürüst ve kararlı olun. İnanın bundan sonrası daha kolay olacak. Yaşayan birer organizma olduğunuzu asla unutmayın. Alanında uzman bir diyetetik bilimci de olsanız, profesyonel bir model de olsanız dönem dönem vücudunuz elbette ivme kaybedecektir, bunları da bilirseniz daha mutlu olur ve her ivme kaybettiğinizde tekrar doğru yolu bulabilirsiniz. Evet, kendimizi tanıdık ve karar verdiysek artık kolay kısma geçebiliriz.

Kural 2:

O buzdolabında olan ve her açtığımızda farkında olmadan atıştırdığımız şekerli, katkılı ne varsa çöpe gidecek. TLC ağır yaşamlar programı için yapılan bir araştırmaya göre sıradan bir günde sıradan biri farkında olmadan buzdolabından ya da arkadaşlarının yemeğinden günde tam tamına 13 kez ağzına ihtiyacı olmayan kalorili şeyler atıyor. (Bir parça çikolata, bir parça patates, bir parça ekmek vs...) 

Hadi yapalım!

Değişim içimizde başladı ve buzdolabımızdaki değişimlerle somutlaşsın. Unutmayın iyi vücutlar spor salonlarında değil mutfakta yapılır. Karar verdik, alışkanlıklarımızı değiştirmeye başladık. Geriye ne kaldı hepimiz biliyoruz.

Hareket et!

İç bacaklarımızda, alt karnımızda belki sırtımızda yıllardır kötü beslendiğimiz için oluşan yağ molekülleri var, onlar bize veda etmek istemiyor. Fakat biz istiyoruz. O zaman savaşı başlatalım. Hepimiz biliyoruz ki kararlı bir zihin karşısında küçük lipik moleküller pes etmek zorunda kalacak. Kendinizi 4 duvarı olan kasıntı insanlarla

dolu bir spor salonuna kapatmak zorunda değilsiniz. Bilinçli eğitmenlerle istediğin fiziğe yeşillikler içinde de sahip olabilirsin,  üstelik tek başına da değil, tüm ailenle belki sevgilinle ya da en iyi arkadaşınla. Yeter ki iste yeter ki başla, gerisi çok kolay olacak.

Eğlenceli yürüyüşler, keşifler sana iyi gelecek. Sadece hareket et, gerçekten yapmak istediğinde bedenin ihtiyacını sana söyleyecek… Küçük bir ihtiyacınız daha olacak; yapılması uygun bir beslenme modellemesi. Çok zor değil doğru uzmanını bulduğunda her şey göründüğünden daha kolay olacak.

Diğer önemli olan bir konu da eğer hobileriniz varsa, ağırlık kaldırmak, uzun esnemeler yapmak, ruhuna enerji katmak için yoga, pilates, boks, yer çekimsiz kinetik yüklenmeler ya da yeni trendler. Bunlar için Çağdaş Kocaeli YouTube sayfamızda uzun uzun kaybolmanızı tavsiye etmekteyim.

Kendimizle barışık olduğumuzda yapmak istediğimiz ne varsa, kararlı olmaktan başka hiç bir şeye ihtiyacımız yok. Kararlı olun, isteyin yollar önünüze açılacak

Hadi tam zamanı, ruh ve beden sağlığımızı dengeye alırken fiziksel görünümünüzü değiştirip kendimizi ödüllendirin,

Merhaba içimizi ısıtan güneş, merhaba yağmur ve huzur veren kuş sesleri, merhaba değişme isteğim, merhaba yeni bedenim. Haftaya cuma buluşmak üzere huzurlu kalın, mutlu kalın, aynalarla barışık kalın…

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Tolgahan İnce - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Çağdaş Kocaeli Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Çağdaş Kocaeli Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Çağdaş Kocaeli Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Çağdaş Kocaeli Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.